Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng là yếu tố then chốt để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thiếu ngủ hoặc stress kéo dài có thể làm giảm khả năng chống lại bệnh tật và gây mệt mỏi. Nam giới nên ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm, kết hợp các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc yoga. Giấc ngủ chất lượng cùng việc quản lý căng thẳng hiệu quả giúp cơ thể phục hồi và duy trì khả năng miễn dịch tối ưu.
Giấc ngủ đủ và chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản sinh ít tế bào
